Тестостерон — это мужской половой гормон, который существенно влияет на фертильность, сексуальные функции, здоровье костей и сохранение мышечной массы. С возрастом уровень тестостерона уменьшается на 1-2% в год, однако различные заболевания, стиль жизни и другие факторы также могут оказывать влияние на его концентрацию в организме.

Ну а мужчины же, как молодые, так и в возрасте, стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам:

1. Улучшение физических кондиций (увеличение мышечной массы, повышение силы и выносливости и другие аспекты) – пожалуй одна из первых, если не первопричина стремления повышение уровня Т
2. Повышение привлекательности для женщин
3. Увеличение либидо
4. Достижение социальной доминирующей позиции

Нормальные показатели тестостерона варьируются в зависимости от возраста и пола.

Пол и возраст	Показатели уровня Т, нмоль\л
Мужчины (до 18 лет)	0.2 – 37.67
Мужчины (от 18 до 50 лет)	5.76 – 30.43
Мужчины (старше 50 лет)	5.41 – 19.54
Женщины (до 18 лет)	0 – 4.73
Женщины (больше 18 лет)	0.31 – 3.78

 

Некоторые виды лечения, особенно терапия ГЗТ могут существенно повысить уровень тестостерона, однако подобные терапии обязательно должны быть согласованы с врачом, а касательно лечений, в виде нормализации питания и прочих аспектов, то в этом случае консультация желательна.

Интересный факт: существует исследование,  проведенные среди 1113 женатых мужчин, показали, что брак ассоциируется со снижением уровня тестостерона.

Естественные (натуральные) способы

1.    Солнечный загар.
2.    Силовые тренировки — многочисленные исследования показывают, что физические упражнения, особенно приседания и становая тяга, способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин.
3.    Получение солнечного света.
4.    Здоровое питание — избыточный вес отрицательно сказывается на уровне тестостерона, но низкокалорийные диеты и голод также приводят к его снижению. Сокращение потребления рафинированного сахара является важным шагом к нормализации веса.
5.    Режим дня — исследования подтверждают, что хронический недостаток сна приводит к понижению уровня гормона.
6.    Отказ от вредных привычек — алкоголь снижает уровень тестостерона, в то время как никотин может, наоборот, его повышать за счет блокировки ароматизации.
7.    Управление стрессом — так как кортизол подавляет выработку тестостерона, значение полноценного ночного отдыха возрастает.
8.    Снижение ксеноэстрогенов в рационе.

Ксеноэстрогены — это синтетические вещества, присутствующие в окружающей среде, которые имеют активность, схожую с эндогенными эстрогенами, и способны имитировать действия этих гормонов. В настоящее время трудно оценить влияние данных соединений на репродуктивную функцию и общее здоровье человека.

Упомянем также и про несколько других, не менее важных моментов в деле повышения тестостерона:
Обеспечьте себе полноценный сон. Нарушения сна приводят к повышению уровня кортизола, что нежелательно. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00. Это позволит вашей гормональной системе функционировать оптимально в ночной цикл. Если вам сложно набирать мышечную массу, рекомендуем делать дневной сон на 1-2 часа; он поможет восстановиться и инициирует дополнительный выброс анаболических гормонов, таких как гормон роста (ГР или СТГ) и тестостерон. Примечательно, что через 45 минут после засыпания в кровь происходит сильный выброс гормона роста, независимо от времени суток.
Постарайтесь спать ночью от 8 до 10 часов и добавьте 1-2 часа дневного сна.

Старайтесь избегать перетренированности, организма так как она приводит к росту уровня кортизола. Этот гормон вытесняет тестостерон из рецепторов мышечных клеток, что замедляет процесс белкового синтеза и усиливает катаболизм, то есть разрушение мышечной ткани, в то время как анаболизм, то есть создание новых мышечных структур, затормаживается.

Важно помнить: что чрезмерные физические нагрузки становятся стрессом для организма, что вызывает избыток кортизола и препятствует усвоению тестостерона.

Кроме того, помните, что ваши половые железы не являются некой константой, и тренировки вынуждают их работать на пределе возможностей, и без достаточного отдыха они могут исчерпаться. В результате этого снижается уровень Т и замедляется рост мышечной массы.

Анаболики и уровень тестостерона

Тестостерон представляет собой натуральный анаболический андрогенный стероид, присутствующий в организме. Он обладает аналогичной химической структурой с другими анаболическими стероидами. Были предприняты попытки модифицировать структуру синтетических анаболических стероидов с целью увеличения эффекта анаболизма и снижения андрогенной активности.

Соотношение анаболической и андрогенной активности тестостерона составляет 1:1, причем обе активности оказывают заметное влияние. У других анаболических стероидов это соотношение может изменяться в пользу анаболического эффекта. Кроме того, структура анаболических стероидов также изменялась для оптимизации способов введения, усвоения, продолжительности действия и ароматизации веществ.

При введении экзогенного тестостерона его концентрация в крови увеличивается, что приводит к повышению уровня этого гормона в организме. Это может быть полезно для мужчин с низким уровнем тестостерона (гипогонадизм) или спортсменов, стремящихся улучшить спортивные показатели. На курсе у химиков концентрация тестостерона может быть в 10-20, а то и выше раз, чем у натуралов. Это и объясняет скорость роста мышц, и иногда своеобразное поведение химиков. Ибо кто знает, термин «тупых качков» мог зародится из-за поведения атлетов. 

Но не будем отходить от темы. Ответ на введение тестостерона может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, включая генетику, возраст, состояние здоровья и существующие уровни тестостерона.
Поддержание повышенного уровня тестостерона также зависит от его метаболизма. Организм может превращать часть экзогенного тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ) или эстрогены, особенно при приёме препаратов типа Метана или Тестостеронов (на всех эфирах) что может повлиять на результаты тренировок или терапии (при ГЗТ).

Также, со временем организм может адаптироваться к увеличенному количеству тестостерона, что может снизить его собственную выработку. Это может привести к необходимости увеличения дозы или изменения схемы введения.

Наглядный пример: рабочий завода не пойдёт работать за 500 долларов в месяц, когда ему просто так приходят пополнения на 5000 долларов, аналогично и с организмом.

ААС, как правило, принимаются циклами, которые могут продолжаться от 4-6 недель и до нескольких лет, но чаще всего составляют от 2 до 4 месяцев. Между курсами делают перерывы на несколько месяцев, в это время проводят послекурсовую терапию (ПКТ) с помощью препаратов, таких как Кломид или Тамоксифен.

На старте курса дозировка стероидов постепенно увеличивается, а в конце она снижается в течение 1–2 недель. Основная цель этих перерывов – минимизация побочных эффектов и восстановление гормонального баланса в организме. 
Существует также метод, известный как «взрыв и круиз», при котором высокие дозы стероидов (взрыв) чередуются с низкими (круиз). При таком подходе препараты принимаются постоянно, без перерывов. Злоупотребление стероидами подразумевает использование чрезмерных доз и комбинирование различных видов.

Оральные стероиды принимаются ежедневно из-за их быстрого выведения, в то время как внутримышечные вводятся обычно раз в неделю, поскольку у них период полувыведения может составлять несколько дней. 
В медицине андрогенные стероиды используются для достижения физиологических норм, тогда как в спортивной практике употребляются дозы, в 40–100 раз превышающие эти нормы.

Советы по питанию

Для поддержания веса в 1 кг вам следует потреблять не менее 4 г углеводов. Однако не переусердствуйте с клетчаткой, поскольку ее избыток может затруднить выработку тестостерона (полностью исключать клетчатку из рациона не рекомендуется). Вы можете смело включать в меню макароны, белый рис и сладости. Оптимальным считается соотношение углеводов и белка 2:1.

•    Протеины необходимо принимать в четко установленных дозах – около 2-3 г на 1 кг массы тела. Если доза будет значительно превышать эти цифры, это может негативно повлиять на выработку тестостерона. Животные источники белка (такие как говядина и курица) более эффективно способствуют секреции тестостерона по сравнению с растительными.

Рекомендуется употребление сывороточного протеина. Он значительно увеличивает уровень тестостерона, особенно если принять его до и после физических тренировок. Эффект усилится, если после занятий вы сочетаете его с быстрыми углеводами.

Качественный соевый протеин стоит добавить в рацион, хотя он напрямую на уровень тестостерона не влияет, но помогает замедлить его превращение в эстроген.

До 30% вашей калорийности должно составлять жиры. Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, слабо влияют на уровень тестостерона. Поэтому важно включать в рацион насыщенные жиры, находящиеся в говядине и яичных желтках, так как они содержат холестерин, из которого синтезируется тестостерон. Употреблять их нужно умеренно, поскольку их недостаток может отрицательно сказаться на уровне тестостерона.

Обратите внимание на продукты, богатые цинком, так как он помогает нейтрализовать фермент ароматазу, уменьшая конвертацию тестостерона в женский эстрадиол. Источниками цинка являются бобовые, цельное молоко, орехи, креветки, курица и говядина.

Высокий уровень этого гормона коррелирует с множеством положительных аспектов: он не только отвечает за рост мышечной массы и силы, но и значительно повышает уровень энергии и производительность во время тренировок. Люди с оптимальным уровнем тестостерона, как правило, испытывают больше вдохновения и мотивации, что, в свою очередь, приводит к активному участию в физической активности и занятиям спортом.
Недостаток тестостерона может привести к упадку сил, снижению сексуального влечения и общей апатии, что негативно сказывается не только на физической форме, но и на психологическом состоянии. Поэтому поддержание и оптимизация уровня тестостерона становятся основой для достижения максимума не только в спорте, но и в повседневной жизни.
 
Купить стероиды с доставкой по РФ и в Москве без рецепта врача - есть возможность на официальном сайте команды ALLSTEROiD!

ALLSTEROiD предлагает:
•    Широкий выбор препаратов.
•    Высокое качество продукции.
•    Быструю доставку.
•    Полную анонимность.
•    Профессиональную консультацию.

Наша система покупки проверенная и популярная среди атлетов по всей России!