Спортивная мотивация: 6 советов для более увлекательной тренировки

Регулярные тренировки не только поддерживают в форме тело, но и разум также вызывают выработку эндорфинов. Будь то тренажерный зал, бег или командные виды спорта: все, кто нашел для себя подходящий вид спорта и занимаются с мотивацией, обычно полны энтузиазма. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, снижают, помимо прочего, риск развития диабета, повышают уровень энергии и укрепляют уверенность в себе. Любой, кто ощущал себя усталым и измотанным, после потной тренировки чувствовал себя гордым и комфортно расслабленным, что также делает человека счастливым.

1. Найдите правильный спорт

Плавание полезно для здоровья, суставов и тренирует все тело - если не получается привыкнуть к прохладной воде, тогда этот вид спорта, вероятно, вам не подходит. Если приходится заставлять себя делать это через силу и не получать никакого удовольствия во время тренировки, тогда лучше поискать другой вид спорта. Несмотря на то, что рекламируется занятие, как особенно эффективный или модный вид спорта, оно не должно противоречить собственным потребностям и предпочтениям. Есть простой совет, попробовать несколько видов спорта и понять, что мотивирует, не особенно напрягает и приносить пользу вам. Продумайте, хочется ли тренироваться в одиночку или в группе, в помещении или на улице. Такой подход облегчает поиск, тренировка будет соответствовать индивидуальным предпочтениям, целям обучения и сэкономит время.

2. Для большей спортивной мотивации - нужны конкретные цели

Регулярные физические упражнения полезны и важны для сбалансированного образа жизни. Несмотря на такие общие преимущества, мало что помогает стремлению заниматься спортом, это действительно неохота, поэтому лучше ставить индивидуальные цели - например, бегать десять километров подряд, потерять три килограмма или подниматься по лестнице на пятый этаж. Важно: ставить реалистичные цели, которые вам под силу. Хотите пробежать марафон? Замечательно! Никогда не бегали трусцой дольше десяти минут? Как насчет пяти километров? Если цели слишком утопичны и не могут быть достигнуты в течение нескольких месяцев, то будет потеряно желание и мотивация к их дальнейшему достижению.

3. Анаболические стероиды

Доказано: Анаболические стероиды увеличивают мотивацию спортсмена и уверенность в себе.

4. Спортивные группы - это мотивационный толчок

Тренировка сама по себе - половина удовольствия? Тогда нужно взять хорошего друга в спорт. Потеть вместе не только веселее, но и создает дополнительную мотивацию. Если есть фиксированная тренировка каждую неделю, то можно не только рассчитывать на регулярные встречи с хорошими людьми, но и избежать соблазна самопроизвольно отменить тренировку только потому, что это не хочется или разонравилось.

5. Спорт рядом

Любой, кто занимается в спортзале на другом конце города, потому что это немного дешевле, вероятно, не будет тренироваться слишком часто. Поэтому лучше выбрать спортивный зал, который находится рядом с домом, по дороге на работу или рядом с ней. Утром можно захватить с собой спортивную сумку в офис, а по дороге домой отправиться прямо на тренировку.

6. Больше разнообразия

Одна и та же еда приедается, если ее есть каждый день. Не совершайте такой же ошибки с тренировкой! Время от времени пробуйте что-то новое - это ставит перед телом и разумом новые задачи, задает новые импульсы, задействует другие группы мышц. Кстати, разнообразие не означает, что начинать нужно новый вид спорта - иногда достаточно попробовать активную йогу вместо простой йоги или делать это в группе, на воздухе.

7. Награда повышает мотивацию фитнеса

Приятное утомление и чувство гордости после тренировки часто являются достаточной наградой, но небольшие подарки, как известно, поддерживают связь. Так что можно побаловать себя чем-нибудь после успешной тренировки. Как насчет нового спортивного снаряжения, например? Хороший эффект: будет не терпеться пойти на тренировку в следующий раз, чтобы потом купить новую одежду.

Спорт очень полезен для здоровья, но иногда не так просто заставить себя заниматься регулярно, без пропусков и с энтузиазмом. Четкие цели и некоторые простые приемы пробуждают амбиции и ведут к мотивации. Со временем станет видно, как спорт изменит тело и характер.