Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, тяжелой атлетикой, смешанными единоборствами и легкой атлетикой, часто используют специальные пищевые добавки для достижения лучших результатов. Эти добавки, называемые «бодибилдерскими» или «качковскими», коими кишит рынок спортпита, обещают помочь нарастить мышечную массу, улучшить спортивные результаты и снизить процент жира в организме. 

Самые популярные добавки включают:

•    Высокобелковые напитки (о них сегодня пойдёт речь) - помогают организму получить необходимое количество белка для роста и восстановления мышц.
•    Предтренировочные смеси - предназначены для увеличения энергии, силы и выносливости во время тренировки.
•    BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) - важны для восстановления мышц после тренировок и повышения их роста. 
•    Глютамин и аргинин - помогают восстановиться после интенсивных физических нагрузок и ускорить рост мышц.
•    Креатин - повышает силу и выносливость, помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
•    HMB - снижает разрушение мышц и способствует их росту.
•    Сывороточный протеин: быстро усваиваемый белок, который помогает организм получить необходимые питательные вещества после тренировок. 
•    ZMA - комплекс из цинка, магния и витамина B6, который помогает улучшить сон и восстановление. 

И так, вернёмся к протеину. Реально ли тот вреден? Многие мифы о спортивном питании, основаны на неверных представлениях и слухах. Действительно, некоторые люди сравнивают протеин с анаболическими стероидами, предполагая, что он вызывает зависимость, влияет на потенцию, сажает почки и печень и т.д. Однако научные данные не подтверждают эти страхи.

Вообще, он сам по себе не представляет угрозы для организма и это точно такой же строительный материал для мышц, как и белок из творога или молока, он не вызывает зависимость (если без фанатизма) и не сажает органы. Он безопасен для большинства людей, если употреблять его в разумных дозах. А проблемы могут возникнуть только при чрезмерном употреблении или при наличии предшествующих заболеваний почек или печени.

Даже в спортивных добавках он является очищенной формой белка, который мы ежедневно получаем из еды. Проблема возникает не из-за самого белка, а из-за его недостатка или избытка.

Дефицит белка может привести к:

•    Выпадению волос
•    Ухудшению зрения
•    Проблемам с сердцем
•    Снижению иммунитета и ухудшению общего состояния организма.

Важно обращаться к надежным источникам информации, таким как научные исследования и рекомендации врачей, а не слухам и мифам.

Протеиновые добавки: актуальность

Белковые добавки, используемые в спорте, не представляют собой что-то новое или неестественное для организма. Их производят из натурального пищевого сырья, и они представляют собой очищенный белок, лишенный жиров и углеводов. По своей сути, это тот же белок, который мы получаем из еды.

Современный образ жизни с его гиподинамией, стрессами, кратковременными интенсивными физическими нагрузками требует изменения диеты. Мы менее активны, но наша нужда в белке остается такой же, так как он нужен для построения и восстановления мышц. Протеиновые добавки стали решением этой проблемы: они позволяют получить необходимое количество белка в удобном виде. 

Конечно, важно не забывать, что протеиновые добавки не заменяют здоровое питание. Они являются дополнением к рациону, и их следует употреблять в разумных количествах.

Протеиновые добавки не более вредны, чем фастфуд или переработанные продукты. Напротив, их применение может даже оказать положительное влияние на здоровье, помогая сохранить хорошую физическую форму, заниматься бодибилдингом и снижать вес.

Тем не менее, как и с любыми другими продуктами, у некоторых спортсменов может быть отмечена непереносимость протеина. Это может проявиться в виде аллергических реакций или расстройств пищеварения. В таких случаях необходимо консультироваться с врачом и либо отказаться от применения протеиновых добавок, либо снизить их дозировку.

В большинстве случаев они безопасны и могут быть полезны для здоровья, особенно для спортсменов и людей, занимающихся активным образом жизни. Но, как и с любыми другими добавками, важно использовать их разумно и консультироваться с врачом, если возникают какие-либо проблемы.

Побочные эффекты

Кости: Влияние использования протеина на здоровье костей до сих пор не до конца понятно. С одной стороны, повышенное потребление может привести к увеличению выведения кальция с мочой, что потенциально может негативно влиять на здоровье костей. С другой стороны, он подталкивает организм на усвоение кальция и повышает его доступность для организма. Протеин из животных продуктов может увеличивать кислотность организма, что может привести к потере кальция из костей. Растительный белок более щелочной и безопасен для костей. 

Чтобы сохранить здоровье костей, сбалансируйте питание:

•    Ешьте больше овощей и фруктов.
•    Выбирайте растительные источники белка.
•    Убедитесь в достаточном поступлении кальция.

Кроме того, положительное влияние белка на костную систему может быть связано с повышением уровня фактора роста IGF-1, который стимулирует рост и развитие тканей, включая костную.

Потенция: Многие мужчины опасаются, что потребление протеина может отрицательно повлиять на их потенцию. Однако эти страхи чаще всего основаны на мифах и неверных представлениях. 

В прошлом действительно были случаи, когда спортивное питание для качков содержало стероиды, негативно влиявшие на репродуктивную систему мужчин. Однако современные порошковые не содержат стероидов. Они представляют собой очищенный белок из натурального сырья и не влияют на потенцию. 

Чтобы избежать проблем с потенцией, следует покупать надёжный спортпит от известных производителей. Недорогие аналоги могут содержать негативные компоненты.

Но касательно соевого, то многие мужчины беспокоятся о том, что при его приёме может негативно повлиять на их потенцию. Действительно, соя содержит фитоэстрогены - растительные аналоги женских гормонов. Однако, не стоит паниковать! Соевый протеин, как и любой другой концентрат, в разумных дозах, не представляет угрозы для мужской потенции. Содержание фитоэстрогенов в сое достаточно низкое, чтобы оказать существенное влияние на организм.

Протеин в разумных дозах, не влияет на потенцию и является безопасным для мужчин.

Сердце: Влияние белка на сердечно-сосудистую систему - тема полная противоречий. С одной стороны, есть исследования    показывающие связь между высоким использованием белка (особенно животного) и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и артериальную гипертензию.

С другой стороны, есть данные,  что умеренное использование растительного белка (до тридцати грамм), например, соевого, может даже снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП) и положительно влиять на давление.

Однако важно учитывать, что многие исследования имеют ограничения. Например, не всегда можно однозначно отделить влияние белка от влияния других факторов питания (например, калия, клетчатки). 

В целом, результаты исследований не дают четкого ответа на вопрос о влиянии белка на сердечно-сосудистую систему. Необходимо проводить дополнительные исследования с более четкими методами и большим количеством участников.

Но говоря обобщая, то в целом, протеин не несёт в себе сильного вреда на сердечно-сосудистую систему, в сравнении со стероидами к примеру. Даже тот факт, что его (и не только его) рекомендуют использовать подросткам, в погоне за ростом мышц – можно смело говорить – в этом случае он безопасен, если пить в адекватных количествах.

Аллергия на молоко: Многие люди сталкиваются с проблемами при употреблении молочных продуктов, но не всегда это связано с одной и той же причиной. Важно различать аллергию на молоко и непереносимость лактозы.

Аллергия на молоко:
1.    Это иммунная реакция на белки молока, включая сыворотку.
2.    Симптомы: рвота, кожная сыпь, крапивница, вздутие живота, боль в желудке и диарея.
3.    При аллергии на молоко следует избегать и сывороточного протеина, так как он может вызвать аллергическую реакцию.

Непереносимость лактозы: это не аллергия, а неспособность переваривать молочный сахар (лактозу).
•    Симптомы: диарея, расстройство желудка и другие желудочно-кишечные неудобства.
•    Непереносимость лактозы не связана с аллергией на белки молока. 
•    Сывороточный протеин содержит лактозу, но ее количество может варьироваться в зависимости от типа продукта. 

Если у вас есть аллергия на молоко, вам следует избегать всех молочных продуктов, включая сыворотку. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете попробовать выбрать сывороточный протеин с низким содержанием лактозы или воспользоваться альтернативами, такими как соевый протеин или протеин из гороха.

Загрязнение тяжёлыми металлами и хим. добавки: Покупая сывороточный протеин, мы ожидаем получить чистый белок, не загрязненный вредными веществами. Однако реальность часто отличается от наших ожиданий. 

Многие добавки с сывороточным белком содержат:
1.    Химические подсластители: аспартам, ацесульфам-K, сахарин, сукралоза.
2.    Искусственные ароматизаторы: например, глутамат натрия.
3.    Наполнители.

Длительное употребление некоторых из этих веществ, например, аспартама, может привести к проблемам со здоровьем.
Кроме того, в некоторых добавках с сывороткой были обнаружены повышенные уровни тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть.

Как избежать рисков:

1.    Выбирайте качественные продукты и обращайте внимание на состав и производителя.
2.    Изучайте отзывы о продукте, прежде чем его покупать, спросите за тот или иной бренд у профессионалов или на тематических форумах.
3.    Не употребляйте протеиновые добавки слишком часто или в больших дозах, получайте также и существенную порцию белка с натуральных продуктов.
4.    Консультируйтесь со специалистом. Он поможет вам определить необходимость приема протеиновых добавок и выбрать безопасный продукт.

Купить стероиды с доставкой по РФ и в Москве без рецепта врача - есть возможность на официальном сайте команды ALLSTEROiD!

ALLSTEROiD предлагает:
•    Широкий выбор препаратов.
•    Высокое качество продукции.
•    Быструю доставку.
•    Полную анонимность.
•    Профессиональную консультацию.

Наша система покупки проверенная и популярная среди атлетов по всей России!